Phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà mẹ cần biết
Cần phải áp dụng những phương pháp tăng chiều cao nào để giúp cho trẻ cao lớn hiệu quả. Các bậc cha mẹ cần chú ý áp dụng một số cách cải thiện vóc dáng mà Tvbuy giới thiệu sau đây để đem đến kết quả tốt nhất nhé!
Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh di truyền, chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít bé sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, gây mất cân bằng. Luôn khuyến khích trẻ kết thân nhiều với các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé.
Thể dục thể chất
Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của bé. Và để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…
Tin liên quan: Uống thuốc tăng chiều cao Doctor Plus
Cố gắng hạn chế con ngồi xổm
Khi trẻ em quen ngồi xổm lâu dài, đôi chân trong trạng thái uốn cong lâu dần có thể dẫn đến việc lưu thông máu kém, xương chân cũng có thể bị uốn cong ra phía ngoài. Vì vậy mẹ cố gắng tránh để con phải ngồi xổm quá lâu, đồng thời tạo thói quen tìm ghế để ngồi cho bé.
Khi chọn ghế, mẹ cũng nên lưu ý bé nên chọn ghế có lưng tựa, cho phép cột sống được thẳng, dễ tăng chiều cao.
Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Tắm nắng giúp xương phát triển
Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Đối với người lớn, ánh nắng mặt trời có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Còn với trẻ em, tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da.
Thời điểm thích hợp để cho bé tắm nắng là từ 6 – 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Vào mùa lạnh, có thể tắm nắng cho bé từ 9 – 10 giờ sáng nhưng tốt nhất là khoảng từ 15 – 17 giờ chiều vì buổi sáng lạnh, bé dễ mắc bệnh về đường hô hấp. Với những bé mới sinh chỉ nên tắm nắng từ 5 – 10 phút, thời gian tắm nắng tăng dần và dừng lại ở mức tối đa là 30 phút nếu phơi dưới ánh nắng trực tiếp.
Tin liên quan:
Comments