Những thói quen sinh hoạt tác động đến chiều cao

Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó ngoài những yếu tố chính như gen, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thì những thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Bạn có thể tham khảo những thói quen tác động đến chiều cao sau đây của Nhịp sống phụ nữ để biết cách cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé!

Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến chiều cao

Uống sữa mỗi ngày

Sữa rất giàu canxi, khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Canxi rất cần thiết trong việc cải thiện chiều cao. Bên cạnh canxi, sữa còn chứa vitamin A và protein đóng vai trò quyết định sự phát triển của toàn bộ cơ thể, trong đó có chiều cao.

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên uống 2 - 3 cốc sữa/ngày. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem.

Ngủ trước 10h tối

Để tăng chiều cao, cần chú ý tránh thói quen ngủ muộn để cải thiện chiều cao hiệu quả. Theo khoa học cho thấy khi ngủ là lúc lượng vi chất trong cơ thể được hấp thu tối đa và hiệu quả nhất. Vì thế giấc ngủ chính là yếu tố quan trọng giúp phát triển chiều cao, thời gian đạt giấc ngủ sâu nhất là từ 10h đêm, lúc này cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng và tăng chiều cao. Do đó, nên tạo thói quen đi ngủ trước 10h đêm hàng ngày.

Thường xuyên tiếp xúc với nắng

Một trong những yếu tố giúp tăng chiều cao đó là vitamin D bởi nếu không có vitamin D thì cơ thể sẽ không hấp thụ được lượng canxi bổ sung trong thực phẩm mỗi ngày. Điều đặc biệt là vitamin này khó có thể hấp thụ bằng thức ăn mà chỉ được tổng hợp nhiều dưới da khi tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm. Vì vậy mà bạn cần phải chú ý thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng để cải thiện chiều cao hiệu quả.

Chú ý đến tư thế đứng

Một tư thế với vai gù, lưng cong khiến bạn thấp đi và trông xấu hơn. Luyện tập tư thế đúng với cằm song song mặt sàn, vai và lưng uốn cong nhẹ tự nhiên khi ngồi làm việc, ngồi ăn sẽ hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Việc sử dụng thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích sẽ khiến hệ thần kinh chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.

Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm cách tăng chiều cao hiệu quả nhờ vào việc sử dụng thuốc tăng chiều cao Doctor Plus

Tin khác: Phương pháp tăng chiều cao tuổi 22