Chăm chỉ luyện tập để sở hữu chiều cao chuẩn nhé!

Nếu như bạn biết cách chăm chỉ tập luyện các bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao thì bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng lý tưởng. Bài viết sau đây của Caolonkhoemanh sẽ đem đến cho bạn một số bài tập thúc đẩy cải thiện chiều cao hiệu quả!

Tạ chân nhẹ

Đây là một bài tập hiệu quả khác để tăng cường chiều cao cho trẻ. Mục đích duy nhất của bài tập này là để kéo dài phần dưới của cơ thể. Sụn giữa đầu gối của trẻ sẽ được kéo dài và giúp trẻ cao hơn. Tuy nhiên hãy đảm bảo rằng loại tạ này có trọng lượng nhỏ để bé sử dụng an toàn và tăng trọng lượng tạ khi con bạn lớn lên.

Bơi lội

Bơi lội luôn là những bài tập tăng chiều cao tốt nhất và nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Lý do bơi giúp bạn cao hơn là khi bơi, động tác quạt tay sẽ giúp kéo giãn xương sống của bạn, chưa hết, khi ở dưới nước cột sống của bạn không phải nâng đỡ cơ thể nhiều như khi trên cạn, từ đó tạo cơ hội bạn tăng chiều cao dễ hơn

Đá chân Trong thực tế, đây là một trong những bài tập đơn giản nhất để phát triển chiều cao nhanh hơn và tự nhiên khi tập luyện ở nhà mà không cần phải dành nhiều thời gian, tiền bạc, và nỗ lực.

Thứ nhất, đứng trên sàn nhà và đá chân thấp hơn mà không cần di chuyển đùi. Điều này có thể giúp các sụn ở đầu gối tăng khối lượng, hỗ trợ phát triển chiều cao của bạn.

Bài tập kéo cơ xương chân

Để thực hiện những bài tập tăng chiều cao này, bạn cần chuẩn bị một tấm nệm, ở tư thế nàm ngửa trên mặt sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất, các ngón chân hướng lên sàn nhà.

Sau đó, từ từ co chân trái lên, gập đầu gối lại, các ngón chân hướng lên trần nhà, giơ 2 tay lên và gập đầu gối 2 tay lại và nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người, đầu chạm đất, mắt nhìn thẳng lên sàn nhà.

Tiếp tục, từ từ nâng chân trái lên cao và duỗi thẳng chân trái. Vươn 2 tay nắm lấy bắp chân trái, kéo nhẹ, để tạo độ căng giúp giãn cơ chân để thúc đẩy sự phát triển của chiều cao hiệu quả. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.

Đu người Bài tập tiếp theo giúp tăng chiều cao cho trẻ đó là đu người. Trẻ nhỏ đặc biệt là những bé nghịch ngợm nhanh nhẹn thì đu người, leo trèo đã không còn xa lạ đối với trẻ. Mẹ có thể định hướng cho bé để biến sự hiếu động đấy thành bài tập thể dục rất hiệu quả.

Hãy mắc cho con 1 cái xà, không quá cao, tùy thộc vào chiều cao của trẻ để cho con tập theo bài tập này nhé!

Tư thế bánh xe

Động tác yoga này sẽ làm tăng tính linh hoạt và góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao, đồng thời tăng tính đàn hồi cho tủy sống của bé.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai. Từ từ chống hai bàn tay xuống sàn để nâng phần hông lên cao tạo thành hình bánh xe. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.

Tư thế núi

Đây là tư thế yoga đơn giản nhất để cơ thể bé được nhanh nhẹn, từ đó chiều cao được cải thiện.

Hướng dẫn: Bé chỉ cần đứng thẳng và căng hai tay thẳng lên trên tạo cảm giác vươn cao. Lưu ý là phần lưng của bé phải thẳng. Để có thể có được chiều cao lý tưởng, bạn có thể bổ sung thêm thuốc uống tăng chiều cao để giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Tìm hiểu chi tiết về thuốc tăng chiều cao

Tin liên quan: Loại thức ăn giàu canxi giúp cho bạn cao nhanh