Cách tăng chiều cao tuổi 19 nhanh chóng

Ở độ tuổi 19, nên áp dụng những phương pháp tăng chiều cao nào để có thể giúp cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả. Tham khảo thêm chi tiết về những cách tăng chiều cao tuổi 19 sau đây của Bepviet24h nhé

Đảm bảo chế độ ăn uống để tăng chiều cao tuổi 19 hiệu quả

Để hỗ trợ các hormone tăng trưởng chiều cao, cách đơn giản nhất đó chính là đảm bảo một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lí. Những cô nàng, anh chàng ở độ tuổi 19 nên ăn các loại thực phẩm chức nhiều canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, nhóm thực phẩm giàu vitamin K và vitamin A...

Bạn lưu ý không nên ăn quá no, dồn vào một bữa, mà nên chia thành nhiều bữa trong ngày, vừa giúp tăng trưởng chiều cao tuổi 19, vừa mang lại vóc dáng hoàn hảo.

Chăm chỉ vận động để tăng chiều cao tuổi 19 nhanh

Thường xuyên tập luyện thể thao cũng là cách tăng chiều cao tuổi 19, mà nhất là bóng rổ, bơi lội. Chú trọng những bài tập tăng sức bật như bật cóc, leo thang sẽ giúp chân phát triển một cách hiệu quả nhất.

Cần chú ý, căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập luyện. Tránh tuyệt đối không tập tạ trong khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau. Hãy thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà và nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Chú trọng đến giấc ngủ để tăng chiều cao tuổi 19

Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng.

Tin khác: Chia sẻ cách tăng chiều cao tuổi 15 nhanh chóng

Tránh xa chất kích thích để tăng chiều cao tuổi 19 hiệu quả

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Colombia chỉ ra: “Những người hút thuốc nhiều hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số người không hút thuốc và không tiếp xúc với khói thuốc”.

Các chất kích thích gây hại cho sức khỏe và tăng chiều chiều cao tuổi 19 hiệu quả ở nam như nicotine có trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng trực tiếp tới xương. Các chất kích thích làm giảm mật độ xương, tàn phá tế bào xương, khiến xương không phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này cực nguy hiểm đối với việc phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc tăng chiều cao tuổi 19

Cung cấp vitamin D cho cơ thể

Đừng quên, cung cấp vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm ánh nắng mặt trời từ 30 -45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong khoảng thời gian từ 6 -8h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa…

Bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây