Có thể tăng chiều cao sau tuổi 25 không?
Ở sau giai đoạn 25 tuổi, chiều cao của con người sẽ gần như khó có thể tăng được. Tuy nhiên, nếu như áp dụng đúng các phương pháp cải thiện chiều cao, bạn vẫn có thể tăng thêm được. Chi tiết về cách tăng chiều cao sau tuổi 25, bạn có thể tham khảo thông qua bài viết dưới đây của TV Buy nhé!
Cách tăng chiều cao sau tuổi 25
Ngủ đủ giấc
Trong độ tuổi phát triển chiều cao, các chuyên gia vẫn khuyến cáo trẻ cần được ngủ sớm và ngủ đủ giấc để hoocmon tăng trưởng tiết ra nhiều. Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 cũng vậy, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, hãy đảm bảo được ngủ 8-10 tiếng một ngày. Bởi hầu hết các quá trình phát triển của cơ thể đều diễn ra trong khi ngủ, lúc này hoocmon tăng chiều cao HGH được sản sinh ra nhiều nhất. Nếu người thường xuyên ngủ muộn, thức khuya, thiếu ngủ thì sẽ khó giúp cơ thể tăng được chiều cao sau tuổi 25.
Tăng chiều cao tối đa nhờ chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Khi chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì vậy, muốn cải thiện chiều cao của mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao.
Bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, kẽm, sắt, vitamin A… Ngoài ra, bạn nên uống sữa mỗi ngày để chiều cao phát triển tối ưu nhất.
Đừng quên, cung cấp vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời từ 30-45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong khoảng thời gian từ 6-8 h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc... Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để bổ trợ các dưỡng chất cần thiết, từ đó thúc đẩy chiều cao của cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thuốc tăng chiều cao
Chăm chỉ tập co duỗi
Tập thể dục, duy trì cuộc sống vận động là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chung, trong đó có lợi thế tăng chiều cao. Ngoài tập thể dục, duy trì cuộc sống vận động như đi xe đạp và bơi lội cũng có thể giúp tăng chiều cao. Tổng thể, các bài tập dưới đây có thể xem là hữu ích làm tăng chiều cao sau tuổi 25
Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, bàn chân chạm vào nhau mà không có bất kỳ khoảng không nào ở giữa. Sau đó nâng hay tay từ từ lên vai và giữ nguyên tư thế trong vòng vài phút. Đưa tay về trở lại phía sau, hít vào và thở ra kết hợp hạ cánh tay xuống. Bài tập có tác dụng làm tăng chiều cao bằng cách làm cho cơ thể duỗi dài về phía trước, nói ngắn hơn là “kéo căng” cơ thể.
Trong khi nằm ngửa, duỗi căng chân trái nghiêng về phía chân phải, sau đó thao tác ngược lại trước khi trở lại vị trí bình thường.
Tập xà ngang (cao trên 2 mét), kết hợp hít thở, treo người, đánh đu trên xà, sau đó giữ thăng bằng. Luyện tập thường xuyên mỗi ngày không chỉ có tác dụng chung cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện chiều cao.
Tin khác: Thuốc tăng chiều cao hiệu quả
Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Đóng vai trò hết sức quan trọng. Vì sao ư? Vì nó kích thích các tế bào bên trong cơ thể hoạt động, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đồng thời tạo điều kiện đốt cháy lượng mỡ xấu trong cơ thể, đào thải cặn bã ra ngoài. Các hoạt động như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, tập yoga là những hoạt động cải thiện chiều cao hiệu quả nhất, được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.
Tin liên quan: Sử dụng thuốc tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng hiệu quả
Comments