Cách hiệu quả giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

Bạn có biết những phương pháp nào giúp cải thiện chiều cao hiệu quả hay không? Để có thế giúp trẻ sở hữu một chiều cao lý tưởng, bạn hãy tham khảo qua những phương pháp giúp tăng chiều cao mà Caolonkhoemanh.com giới thiệu dưới đây nhé!

Tập thể thao đúng cách Tập luyện thể thao là giải pháp tuyệt vời cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Bởi nếu trẻ tập luyện một cách khoa học thì sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều, giúp xương dài ra và tăng trọng khối xương. Thời gian tập luyện hợp lý nhất là 1 tiếng/ngày với cường độ vừa phải và tăng dần lên theo thời gian. Nếu tập quá mạnh sẽ gây dãn dây chằng, tổn thương cơ, còn nếu vận động quá nhẹ nhàng thì lại gần như không có tác dụng.

Ăn đúng giờ: Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ đảm bảo cả chất và lượng thì việc thiết lập chế độ ăn theo lịch trình và thực hiện thói quen ăn uống theo giờ nhất định có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao. Ăn đúng giờ sẽ tạo ra nhịp sinh học đều đặn cho cơ thể nhờ vậy cơ thể bạn sẽ có khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, đồng thời tránh được những tác động tiêu cực ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao cho cơ thể.

0-3 tuổi, hãy massage cho bé để cải thiện chiều cao

Với các bé từ 0-3 tuổi, bố mẹ được hướng dẫn tập cho bé các động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay massage cho bé.

Mỗi giai đoạn trẻ có một phương pháp massage. Đây là giai đoạn rất khó để luyện tập cho bé.

Tuy nhiên, bạn có thể luyện tập bằng cách như một trò chơi với trẻ. Các bạn làm các động tác giơ chân, giờ tay và khuyến khích bé bắc chướt theo.

Bên cạnh đó, cha mẹ cần sửa tư thế ngủ cho bé, nằm ngửa và thẳng để phát triển chiều cao tối ưu.

Tin liên quan: Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao của Mỹ

Dinh dưỡng đầy đủ

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đến quá trình phát triển của trẻ, chiếm 32%. Ngoài thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hằng ngày, các sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là một cách tăng chiều cao nhanh. Nó chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

Mẹ cần đưa ra đầy đủ chế độ dinh dưỡng hàng ngày gồm 4 nhóm thực phẩm: đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt để trẻ phát triển chiều cao, mẹ cần ưu tiên các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, hải sản, nhất là sữa vì có một hàm lượng canxi cao giúp cho hệ xương phát triển tốt hơn. Ngoài ra, còn có nhiều cách bổ sung canxi cho cơ thể, nên bổ sung canxi ở dạng nano giúp cơ thể trẻ hấp thu tối đa. Đặc biệt là vitamin D3, MK7 giúp dẫn truyền canxi vào tận xương, giúp xương vững chắc, chắc khỏe và dẻo dai.

Ngủ đủ và đúng giờ

Nguyên tắc này xem ra có vẻ “dễ ợt” nhất với lứa tuổi dậy thì. Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm để chào bình minh sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Cố gắng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng rất cần thiết cho sức khỏe.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao