Phương pháp tăng chiều cao cấp tốc

Nên áp dụng những phương pháp tăng chiều cao nào để đem đến hiệu quả tốt nhất? Nếu như bạn muón cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo ngay những phương pháp hỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả sau đây của Nhịp sống phụ nữ nhé!

Tập yoga

Nếu bạn dành thời gian cho nó càng nhiều, càng tốt. Yoga có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không sợ đau đớn hay chịu các tác dụng phụ. Theo đó, sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, hỗ trợ bạn đạt tới chiều cao như mong muốn. Luyện tập yoga cũng giúp bạn thở sâu, có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm. Đây được xem là phương pháp tăng chiều cao tuyệt vời và khoa học dành cho bạn

Ngủ đủ giấc mỗi tối

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng, tạo điều kiện cho quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Thời gian ngủ là lúc cơ thể lớn lên. Do vậy, Teen nhớ ngủ đủ giấc mỗi tối, từ 8 đến 10 tiếng để khỏe mạnh và cao lớn.

Bổ sung canxi trong thực đơn món ăn

Canxi là một chất quan trọng trong việc giữ xương của bạn luôn khỏe mạnh. Trong 30 năm đầu tiên của cuộc đời mỗi con người, xương của chúng ta không ngừng hấp thụ và lưu trữ canxi, do đó tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ làm tăng chiều cao nhanh chóng.

Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua có chứa lượng canxi dồi dào hơn các thực phẩm khác. Ngoài ra, canxi cũng được tìm thấy trong các loại ngũ cốc, yến mạch, nước cam, đậu hũ và sữa đậu nành, một số loại hạt và trái cây khô. Canxi có mặt trong lá rau xanh, cải xoong, đậu và đậu xanh, một số loại rau có lá màu xanh sẫm đặc biệt là rau bina, cải xoăn, cải thảo, bông cải xanh.

Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại.

Tắm nắng

Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.

Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.

Theo Tvbuy