Những loại thực phẩm khiến bạn lùn

Việc bổ sung dưỡng chất cần thiết là điều quan trọng để giúp tăng chiều cao cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý tránh xa những loại thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao sau đây mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu nhé!

Thực phẩm có chứa quá nhiều muối

Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi, làm thất thoát canxi. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn.

Tuy nhiên, thói quen ăn mặn xảy ra ở hầu hết các gia đình Việt, đặc biệt là các vùng nông thôn với nhiều món truyền thống như mắm, kho hay dưa cà, dưa muối... Nếu tính trung bình, người Việt chúng ta đang ăn lượng muối gấp ba so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới.

Tất tần tật những loại bánh ngọt

Các ấy biết không, việc măm măm quá nhiều bánh, kẹo ngọt không những khiến chiều cao của chúng mình bị ngưng phát triển mà thậm chí còn có dấu hiệu lùn đi nữa cơ. Nguyên nhân vì chất đường có trong chúng sẽ kích thích quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi cùng các vitamin khác khiến cân nặng của chúng mình thì ngày càng tăng nhưng xương thì chẳng được phát triển tẹo nào đó!

Vì thế, nếu có là một tín đồ của đồ ngọt thì cách tốt nhất là teen chỉ nên măm chúng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho những hoạt động trong ngày mà thôi. Ngoài ra, một mẹo nhỏ cho các ấy nữa là hãy ăn kèm với một ly trà xanh để bạn ấy hỗ trợ teen giảm đáng kể lượng đường hấp thu vào cơ thể nhé!

• Cách tăng chiều cao nhanh chóng

Thức ăn nhanh

Một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy chiều cao của teen Mỹ ngày càng sụt giảm so với những thập niên trước đây mà nguyên chính là do tác hại của các loại thức ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán..

Nguyên nhân là do thức ăn nhanh thường được chế biến gọn lẹ, chủ yếu là chiên xào và sử dụng rất nhiều hóa chất bảo quản nên sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Mà trong số những vitamin mất đi có cả vitamin D, canxi và các chất xơ cực kì cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Chưa hết, thức ăn nhanh còn nạp vào cơ thể teen quá nhiều calo thiết như một chiếc bánh hamburger chứa đến 1000 calo, một chiếc bánh pizza nhỏ là 1200 calo… sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì và làm hạn chế sự phát triển của hệ xương.

Thịt cá

Chất đạm từ thịt cá được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến trẻ không hấp thụ được Canxi. Khi thừa đạm nồng độ axit trong ruột tăng lên. Lúc này, cơ thể phải huy động Canxi trong xương để tạo thành phốt-phát Canxi, nhằm kiềm hóa và duy trì độ pH ở mức ổn định.

Theo một cuộc thử nghiệm, nếu trẻ ăn khoảng 80gr đạm thì khoảng 37mg Canxi sẽ bị mất. Nếu lượng đạm lên đến 240gr thì sẽ có khoảng 137 mg Canxi bị đào thải ra ngoài. Nếu tình trạng này kéo dài cơ thể sẽ dẫn đến thiết hụt Canxi gây nên bệnh còi xương, xốp xương…

Nước ngọt, nước hoa quả đóng chai

Thông thường nước ngọt và nước hoa quả đóng chai thường được sử dụng màu thực phẩm, mùi thơm thực phẩm và đường hóa học. Nhưng sự phát triển chiều cao của trẻ lại cần thu nạp đường tự nhiên chứ không phải là đường có trong thức uống này.

Các loại đồ uống này bất lợi cho tiêu hóa của trẻ, ảnh hưởng đến lượng thức ăn bởi nó thường gây cảm giác no và chán. Chính vì vậy nên cho trẻ uống nước nước ép trái cây rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

• Địa chỉ công ty tnhh đầu tư quốc tế hoàn mỹ