Mẹo giúp bạn tăng chiều cao tuổi 22

Ở độ tuổi 22, nhiều người cảm thấy lo lắng về việc chiều cao tăng trưởng chậm và không biết nên áp dụng cách tăng chiều cao nào đê cải thiện vóc dáng cơ thể. Vì vậy mà hôm nay, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo để giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 22

Ánh nắng mặt trời Một cơ thể đang phát triển cần nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để phát triển chiều cao tuổi 22. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với bất kỳ loại sản phẩm tăng cường sinh lực nào.

Bổ sung canxi đúng cách

Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh ở tuổi 22, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt ở tuổi 22.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách tăng chiều cao ở tuổi 22 kì thật không có gì là khó, chỉ cần bạn biết cách cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như: bông cải xanh, bắp cải, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu. Ngoài ra, bạn còn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… Những chất dinh dưỡng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ phát triển tăng chiều cao tự nhiên.

Trong 3 bữa ăn hàng ngày, bữa sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhất, vì vậy không nên bỏ lở bữa sáng để có một sức khỏe tốt nhất. Được chứng minh bởi các nhà khoa học, bữa sáng có tác dụng rất lớn đến việc trao đổi chất của cơ thể, nâng cao thể lực và tinh thần. Đặc biệt, việc bổ sung bữa sáng đầy đủ mỗi ngày là cách tăng chiều cao ở tuổi 22 hiệu quả nhất.

Một ly sữa cho buổi trưa trước khi ngủ

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... rất tốt cho sự phát triển của hệ xương vì có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, magie, phospho… giúp bạn tăng chiều cao tuổi 22 nhanh chóng.

Theo các chuyên gia, mỗi buổi trưa trước khi đi ngủ hãy uống thêm 1 ly sữa ấm để có thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Ngồi co chân

Chuẩn bị: ngồi thẳng lưng trên ghế lưng ko tựa, hai tay chống nhẹ lên mặt ghế phía sau lưng làm điểm tựa.

Thực hiện: duỗi thẳng chân sao cho vuông góc với cơ thể và song song với mặt đất. Hít vào rồi từ từ gập chân lại sao cho vị trí đầu gối gần bằng ngực, giữ nguyên tư thế vài giây. Tiếp theo, thở ra và nhẹ nhàng trở lại tư thế thẳng hai chân về trước mặt.

Tần suất: thực hiện động tác 20 lần/ hiệp. Mỗi ngày khoảng 4 hiệp.

Tin khác: Tìm hiểu thêm về cách tăng chiều cao hiệu quả với thuốc tăng chiều cao