Lưu ý khi ngủ để cải thiện chiều cao tối ưu nhât

Chắc hẳn các bạn cũng biết rằng giấc ngủ có tác động rất lớn đến sự phát triển chiều cao của cơ thể, mặc dù vậy, cần ngủ nghỉ như thế nào để đem lại kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chiều cao? Hãy tham khảo bài viết sau đây của Caolonkhoemanh để có thể hiểu rõ hơn về điều này!

Ngủ đúng tư thể

Tư thế ngủ có tác động rất lớn đến sự phát triển chiều cao bởi khi ngủ, các cơ sẽ được thả lỏng, không chịu sức ép của toàn bộ cơ thể. Vì vậy mà bạn hãy chú ý nằm ngủ sao cho cơ thể được thả lỏng thoải mái nhất để giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ngay nhé! Có như vậy thì sụn giữa xương sống mới có khả năng giãn nở.

Chú ý ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển chiều cao cơ thể, vậy nên hãy chú ý ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé! Thông thường, bạn nên ngủ trưa vào khoảng 13h vì đây là thời điểm các cơ quan rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ chìm vào giấc ngủ nhất. Bạn cũng nên chú ý chỉ ngủ trưa trong khoảng 20 – 30 phút. Nếu như ngủ quá khuya, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất phương hướng sau khi thức dậy.Còn vào buổi tối, bạn nên ngủ trong khoảng thời gian 22 - 23h. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu và đạt đỉnh trong khoảng từ 0 – 3h sáng. Vì thế, chúng ta cần ít nhất là 1h để có thể “tìm” được giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Tin liên quan: Tìm hiểu về sản phẩm NuBest Tall

Kết hợp dưỡng chất để hỗ trợ tăng chiều cao khi ngủ

Để có thể giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, ngoài việc chú ý đến giấc ngủ thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cung cấp thêm lượng canxi và những dưỡng chất thiết yếu khác cho sự phát triển của xương, từ đó giúp xương dài ra nhanh hơn, chắc khỏe và có tỷ lệ cân đối. Đó là Vitamin D3, MK7, DHA, Magie, boran, Silic…Thực phẩm chức năng chứa các chất dinh dưỡng này đều là những lựa chọn tốt cho bữa sáng của bạn.

Tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh

Giữ không gian yên tĩnh khi ngủ sẽ giúp cho bạn có được một giấc ngủ sâu, giúp cho cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao cơ thể nhanh chóng à hiệu quả. Vậy nên bạn cần tránh thói quen bật nhạc hay tivi khi ngủ bởi dễ bị giật mình trong quá trình ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ!

Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa thức ăn của cơ thể, làm tăng hiện tượng đề kháng insulin và gây nguy cơ mắc tiểu đường týp 2.

Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến kỹ năng vận động và khả năng tập trung vào ban ngày, dẫn đến những vấn đề về hành vi và ảnh hưởng đến kết quả học tập tại trường.

Ngoài ra, đừng bỏ qua việc sử dụng thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả. Tham khảo thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao NuBest Tall

Tin liên quan: Chăm chỉ luyện tập để sở hữu chiều cao chuẩn nhé!