Tuổi dậy thì và những điều nên nhớ để tăng chiều cao

Giai đoạn dậy thì là một trong những giai đoạn có tác động rất lớn đến việc bạn có được một chiều cao lý tưởng hay không? Vì vậy mà bạn cần phải lưu ý đến những điều này nếu như bạn đang muốn cải thiện vóc dáng cơ thể. Dưới đây, TV BUY sẽ giới thiệu đến bạn một số điều mà bạn cần phải lưu ý nếu muốn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì!

Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày càng tốt nhưng nếu bận rộn thì ít nhất bạn cũng nên tập thể dục 3 lần trong tuần. Các bài tập thể lực giai đoạn này cực kỳ quan trọng cho việc phát triển chiều cao ở cả nam lẫn nữ nên nếu bạn không tận dụng thì sẽ phí vô cùng.

Các bài tập được đánh giá là hữu ích cho chiều cao như bóng rổ, đá bóng, bơi lội, chạy bộ, yoga... Đặc biệt các tư thế khởi động căng duỗi người mỗi ngày cũng có tác dụng giãn gân cốt, xương phát triển tốt hơn nên chiều cao cũng tăng thêm đáng kể. Tham khảo thêm một số bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Dinh dưỡng khoa học là yếu tố quyết định giúp trẻ nâng cao tầm vóc. Nhật Bản được xem là một ví dụ điển hình về cải thiện chiều cao. Đối với người Nhật, chiều cao không chỉ thể hiện vẻ đẹp bên ngoài mà nó còn đại diện cho cả tinh thần, thể diện của quốc gia. Chính vì vậy, bằng sự nỗ lực của cả một dân tộc, từ một đất nước gắn liền với tên gọi “Nhật lùn” vì chiều cao trung bình của người Nhật còn chưa tới 1m50, thì giờ đây, Chính phủ Nhật Bản đã nâng chiều cao trung bình của người dân lên 10cm sau 40 năm, đạt mức 1m72 với nam và 1m57 với nữ, chỉ kém chiều cao trung bình thế giới 5cm

Chú ý ngủ đủ giấc

Ngủ đủ: ít nhất là 8 giờ ban đêm vì việc ngủ sâu kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra -yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng, giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Phong cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng chiều cao. Nếu muốn cao thêm, hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt.

Cách tăng chiều cao nhanh nhất khi qua tuổi dậy thì

Thường xuyên luyện tập thể dục giúp bạn tăng chiều cao nhanh

Những thói quen xấu bạn cần loại bỏ:

– Ngồi trên giường dùng máy tính

– Dùng nhiều rượu, bia, thuốc lá

– Nhịn ăn, giảm cân quá đà

– Thường xuyên thức khuya sau 12 giờ

Những thói quen tốt giúp tăng chiều cao

– Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi

– Tắm nắng lúc 6h sáng

– Uống khoảng 2l nước mỗi ngày

– Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Dùng thuốc hỗ trợ

Bạn cũng có thể sử dụng thuốc chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp hỗ trợ tăng chiều cao đáng kể ở tuổi dậy thì. Khi dùng thuốc, bạn cần lưu ý chọn các loại thuốc tăng chiều cao bổ sung Canxi và các Vitamin D, K, A, protein… thay vì những thuốc được quảng cáo tăng chiều cao khác.

Tin liên quan: Đâu là mẹo giúp tăng chiều cao cho nấm lùn hiệu quả