Cho trẻ tập luyện thế nào để tăng chiều cao khi còn nhỏ

Với trẻ nhỏ, việc tập luyện , vận động đúng cách là một trong những điều rất quan trọng để giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Các mẹ có thể tham khảo những bài tập hỗ trợ cải thiện chiều cao mà TV BUY giới thiệu dưới đây để đem đến kết quả tốt nhất!

Surya Namaskar

Bao gồm mười hai loại tư thế, thực hiện luân phiên nhau. Động tác này tác động đến hệ cơ, dây chằng và xương khớp, giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, kích thích chức năng hoạt động của các tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể.

Bài tập đu xà

Con bạn có thích đu người lên các thanh xà ở sân vườn hoặc trong nhà bạn hay không? Nếu có thì thật là tuyệt! Các bài tập đu xà rất hiệu quả với việc phát triển chiều cao và định hình xương cột sống của trẻ.Pull-up (bài tập đu xà đơn úp tay) là cách tuyệt vời để thúc đẩy sự tăng trưởng cho trẻ, do đó bạn nên khuyến khích con mình tập luyện thật thường xuyên. Chill-up (bài tập đu xà đơn ngửa tay) cũng là bài tập thúc đẩy sự tăng trưởng mà trẻ sẽ rất yêu thích. Hãy hướng dẫn trẻ tập luyện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày.

Cho trẻ đi bơi

Bơi lội là một trong những mơn thể thao phát triển chiều cao nhanh chóng cho trẻ mà các mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia. Mỗi ngày ít nhất 1 tiếng bơi lội để hỗ trở phát triển chiều cao tốt hơn.

Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. Vì vậy, các mẹ muốn con cao lớn nhanh chóng hãy cho trẻ tham gia các khóa học bơi ngay từ lúc cong nhỏ nhé.

Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mang

Bài tập tăng chiều cao này thật sự dễ dàng và nhẹ nhàng đối với trẻ. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn, kích thích các sụn giữa các đốt sống phát triển nhanh chóng.

Trẻ nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm. Sau đó, trẻ dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên với cằm hướng lên trên cao nhất có thể. Lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Lặp lại tư thế này 3-4 lần, mỗi lần kéo dài từ 5-30 giây.

TIn khác: Thông tin chiều cao của Will 365

Nhảy cao tại chỗ

Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ngay tại nhà, các bạn cần không cần phải chuẩn bị bất cứ cái gì. Mỗi ngày khuyên trẻ tập ít nhất 30 phút để cao lớn. Cách hưỡng dẫn cho trẻ: Ngồi xuống với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy mạnh và nhảy lên cao đồng thời 2 tay giơ lên cao hết cỡ, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Cứ làm liên tiếp như vậy 10 lần rồi nghỉ 1 chút lại tiếp tục làm. Bạn hướng dẫn cho trẻ làm theo. Như vậy chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của biện pháp này.

Duỗi thẳng cột sống

Đây là động tác giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Thực hiện động tác này bằng cách hướng dẫn trẻ nằm úp trên sàn, duỗi thẳng bàn chân, rướn cổ lên, uốn cong cột sống ra sau. Mỗi ngày nên thực hiện động tác duỗi thẳng cột sống từ 3 - 5 phút khi mới ngủ dậy để đạt được hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu.

Tin liên quan: thuốc uống tăng chiều cao cho người trưởng thành