Chiều cao của bạn phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Nếu như bạn đang muốn sở hữu chiều cao lý tưởng, điều đầu tiên bạn cần phải nắm được đó chính là những yếu tố nào có tác động đến chiều cao của cơ thể? Hãy tham khảo bài viết sau đây của NuBest để hiểu rõ hơn về điều này nhé!

Gen di truyền

Đây là yêu tố chịu tác động từ bố mẹ và không thể nào can thiệp được. Theo như tính toán thì các mẹ có thể áp dụng công thức dưới đây để nghiên cứu chiều cao của con mình:

Chiều cao con trai = (( chiều cao mẹ+15 cm)+chiều cao bố)/2

Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15 cm) + chiều cao mẹ)/2

Mặc dù vậy, đây không phải là yếu tố duy nhất quyết định đến chiều cao của trẻ, vì vậy nên các mẹ cũng không nên quá lo lắng về điều này. Bởi thực tế nhiều khi bố mẹ thấp nhưng con vẫn cao lớn, đây là do trong họ hàng vẫn tồn tại gen cao hoặc do biết cách bổ sung dinh dưỡng, môi trường sinh hoạt, quá trình rèn luyện thể dục thể thao …

Dinh dưỡng

Các mẹ cần biết rõ rằng, việc không bổ sung, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho trẻ thì đây cũng sẽ là nguyên nhân khiến cho trẻ tăng chiều cao chậm trong tương lai. Các chất dinh dưỡng đều cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ muốn cho xương của con được chắc khỏe, đừng quên bổ sung vitamin D, sắt, kẽm, canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ khuyên mẹ nên bổ sung cho trẻ những loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt; trái cây và rau quả có chất chống oxi hóa, chứa vitamn A và C, kali, chất xơ. Bên cạnh đó, mẹ nên cho trẻ sử dụng thêm những thực phẩm ít sữa có protein, canxi, magiê, phót pho; các loại thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu và các loại hạt có chứa nhiều sắt, kẽm và vitamin B. Danh sách các thực phẩm kể trên đều có chứa dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể, đảm bảo cho sự tăng trường và phát triển tốt nhất.

Thế dục thể chất

Sụn xương chính là yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, cần phải khuyến khích trẻ chăm chỉ vận động nếu như muốn cải thiện chiều cao cho trẻ tối ưu nhất. Các mẹ hãy khuyến khích bé vận động cũng như tập thể dục thế thao thay vì ngồi ì một chỗ và chơi điện tử. Không cần quá phức tạp, chỉ cần dành một ít thời gian mỗi ngày để thực hiện những động tác đơn giản như duỗi chân hay đứng lên, ngồi xuống,… để kích thích sự co giãn và lớn lên của hệ thống xương. Khi trẻ lớn hơn, có thể khuyến khích trẻ tập những môn thể thao như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ,…

Môi trường xã hội

Đây cũng là một trong những yếu tối có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là đối với quá trình tăng chiều cao của trẻ. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao cũng là một trong những cách hiệu quả mà mẹ nên áp dụng để giúp cho trẻ cao nhanh hơn. Tham khảo chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây

Tin liên quan: Lưu ý khi ngủ để cải thiện chiều cao tối ưu nhât