Chế độ ăn uống hỗ trợ tăng chiều cao cho người lớn

Ở độ tuổi trưởng thành, bạn có biết nên lựa chọn những loại thức ăn nào để có thể giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hay không? Nếu muốn thúc đẩy chiều cao cho người lớn, bạn hãy chú ý bổ sung những loại thức ăn sau đây mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu nhé!

Thực đơn tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hải sản

Bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... sẽ giúp cơ thể có được lượng canxi dồi dào. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.

Các loại rau cải xanh đậm

Trong các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

Rau bina

Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Có thể bạn đã nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người đã nhờ ăn rau bina, trở nên cao lớn và mạnh mẽ.

Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

Đậu tương đen

Các loại đậu đều tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của chiều cao. Trong đó, đậu tương đen chứa hàm lượng protein lý tưởng hơn cả.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn,hải sản và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

Cà rốt

Cà rốt là loại rau có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nước trái cây, đây là thức uống ngon, tự nhiên, mát mẻ và ngọt ngào.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm chi tiết về cách cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả với thuốc tăng chiều cao. Tìm hiểu chi tiết về thuốc tăng chiều cao

#tangchieucao