Chăm chỉ áp dụng những cách sau để cải thiện chiều cao nhanh
Chỉ cần chăm chỉ áp dụng những phương pháp giúp cải thiện chiều cao dưới đây mà TVBUY Viet Nam giới thiệu để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi
Canxi là thành phần quan trọng quyết định trong chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng thực phẩm giàu canxi sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ lượng Canxi cần thiết mỗi ngày như:
+ Sữa, sữa chua, phô mai
+ Cua đồng, rạm, cá nhỏ ăn cả xương, tôm tép nhỏ ăn cả vỏ
+ Các loại đậu, vừng, rau lá màu xanh đậm
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hầu hết các Vitamin và khoáng chất càn thiết cho cơ thể, đặc biệt là sữa có hàm lượng Canxi cao và dễ hấp thu nên rất cần cho bạn trong suốt giai đoạn tăng trưởng nhanh giúp xương dài ra và tăng trọng khối xương khi trưởng thành.
Chăm chỉ luyện tập thể dục
Hãy tạo cho trẻ những thói quen vận động vơ thể cùng các bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao như xà đơn, xà kép, bơi lội hay đạp xe cùng các động tác vươn rướn người, bóng chuyền …sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
Khi tập thể dục, vận động cơ bắp sẽ đẩy mạnh chuyển hóa quá trình trao đổi chất và thúc đẩy tăng trưởng cho cơ thể. Đồng thời, tăng cường lượng canxi vào mô xương và giúp xương thêm chắc khỏe hơn để phát triển. Trước khi cho trẻ tập thể dục, các bậc cha mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe để từ đó có thể chọn lựa một bài tập phù hợp với sức khỏe và độ tuổi.
Tin khác: Tìm hiểu thêm về thuốc hỗ trợ cải thiện chiều cao
Ngủ đủ và đúng giờ
Thói quen ngủ, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển thể chất của trẻ, bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các tế bào. Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm, và nên đi ngủ sớm, dậy sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Hơn nữa, buổi trưa cũng nên ngủ khoảng 15-30 phút rất cần thiết cho sức khỏe. Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu. Từ đó, các hormon tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể trẻ đang ngủ. Thời gian, chất lượng của giấc ngủ càng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều hormon tăng trưởng hơn, làm quá trình tăng trưởng của trẻ phát triển tốt hơn.
Uống đủ nước
Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại.
Tin liên quan: thuốc canxi tăng trưởng chiều cao
